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Escuela de Espalda

Se trata de una actividad dirigida a cualquier colectivo en general, y a personas con problemas de espalda en particular. Por lo tanto, es apta para personas con todo tipo de dolencias a nivel de columna; desde hernias y  protrusiones discales, pasando por escoliosis, cifosis, lordosis, hasta sobrecargas musculares a nivel dorsal.

La actividad de una hora de duración, desarrollada íntegramente en el recinto de la piscina, se divide en dos partes:

  1. Una primera de trabajo en seco a base de estiramientos, tonificación de miembros superiores e inferiores, ejercicios de estabilidad y trabajo funcional, y todo ello basado en el trabajo del suelo pélvico y transverso, sin olvidar el trabajo del recto abdominal y  la descarga de la zona lumbar.
  2. Una segunda parte desarrollada en el agua a base de ejercicios de tonificación y fortalecimiento de toda la musculatura de la espalda (dorsales y paravertebrales), además de seguir trabajando abdomen y el tren superior por medio de ejercicios adaptados al medio acuático para tal efecto. Por esto último, se necesita un mínimo dominio del medio acuático.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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