La natación suma a los beneficios típicos de otros deportes, la actividad de hacer ejercicios sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares.

La práctica habitual de la natación previene contra el dolor muscular producido por la edad, el estrés o ciertas patologías. Esta actividad tiene beneficios en el sistema cardio-vascular, sistema respiratorio, nuestra psique y contra el envejecimiento.